God kontakt er porten til alt lyksaglighed.

Alle kan tale om god kontakt, men hvad skal der til for at opnå denne gode kontakt?
En tommelfingerregel er jo mere vi er i kontakt med os selv, dvs. vores følelser og fornemmelser i os selv, jo større kontakt skaber vi også udadtil mod modtageren af vores “kontaktfuldhed”.

Så helt overordnet kan vi sige at er vi os selv,
så er vi også i god kontakt både med os selv og hvad vi observer i vores nærvær.
Dvs. at vores overordnet mål for god kontakt er.

  1. At være den man er.
    At blive mere det man er.
  2. At have en god og realistisk selvopfattelse.
    At have en god klar selvopfattelse opnås bl.a. ved:
    At være opmærksom på sine følelser og fornemmelser
    At få integreret hele sin personlighed og fat i sit autentiske jeg.
    At være opmærksom på sine modsatte egenskaber, polariteter
    At være ked af det, når jeg er ked af det, og være glad når jeg er glad (at være i kontakt med det som er. )
  3. At være bevist om sit selvværd.
    At have et godt selvværd opnås bl.a. ved:
    At turde at være sig selv, i kontakten med andre.
    Jeg er jeg og du er du, vi er forskellige.
    At udvikle sin egen autencitet sin selvstyring, altså at være sin egen leder.
    At tage ansvar for at give sig selv næring. (Det at stimulere sig, intellektuelt, følelsesmæssigt og udviklingsmæssigt. )
    At være mindre afhængig af andres accept og godkendelse ( det skal komme indefra )
  4. At kende sine behov og stå ved dem.
    Opnås bl.a. ved:
    At være bevidst om sine behov
    At give udtryk for sine behov.
    At bede om hjælp, når det er nødvendigt
    At få tilfredsstillet sine behov under hensyntagen til andres ligeberettigede behov. Ikke at manipulerer for at få tilfredsstillet sine behov.
  5. Tilstedeværelse.
    At være tilstede her og nu opnås ved at:
    At leve her og nu.
    At være bevist om hvad som sker og opmærksom.
    Ikke at ærgre sig over fortiden. (Skyld)
    Ikke at ængstes for fremtiden. (bekymring)
  6. kontakt
    At være åben, ærlig og ikke have skjulte dagsordner.
    Et meningsfyldt forhold mellem dig og mig som selvstændige mennesker: jeg og du. dette opnås bl.a. ved:
    At give udtryk for sine følelser.
    At være direkte.
    Ikke at manipulere.
    Ikke at tale om andre, men direkte til dem.
    Ikke at snakke uden om og undgå det som det handler om
    Ikke at overforklare, ikke komme med halve meddelser.  
  7. Ansvarlighed.
    At være ansvarlig for sine handlinger, meninger, tanker og følelser opnås ved
    At bruge ansvarlig tale (se 10 gode regler om kommunikation)
    Bruge jeg i stedet for man, dvs. et klart jeg sprog.
    At trække sine projektioner hjem.
    Ikke at manipulere.
  8.  Grænser
    At sætte sine egne grænser opnås bl.a. ved:
    At sige fra, når det er nødvendigt.
    At respektere andres grænser, ved at acceptere afslag på ens forslag og ønsker, uden at opfatte dette som afvisning af en selv.
Print Friendly, PDF & Email
Dette indlæg blev udgivet i Konfliktløsning og tagget , , , , , , , . Bogmærk permalinket.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *